سلام من ۴۰روز از عمل سزارینم گذشت
و اضافه وزن زیاد دارم
میتونم باشگاه برم؟چه ورزش هایی مجازه انجام بدم
رژیم میتونم بگیریم؟ چون شیر میدم

منم خیلی زیاده وزنم

سلاام دوستم۔۔۔
زایماانت چے بودہ؟؟؟
در ھر دو صورت طبیعےیا سزارین تا 6 مااہ صب کن لطفاا۔۔۔
اجازہ بدہ بدنت خودشو پیداا کنہ۔زخمات کامل خووب شن۔شرایط جسمیت نرمالتر بشہ بعد ورزشو شروع کن۔۔۔
براے رژیم ھم فقط آب زیاد بخور کہ شیرت کم نشہ۔و غذاتو کم کن فعلااا۔۔۔
اب زیاد باعث مےشہ تولید شیرت کم نشہ❤️

باشگاه بری می تونی به مربی بگی تازه زایمان کردی ورزشای متناسب بهت میده

هیچی کم‌نکرذی این ۴۰زوز؟؟

رژیم شیردهی برو دکتر بده بهت باشگاه هم برو

باشگاه بری مربی داره دیگ راهنمایت میکنه بهت میگه چ ورزشایی انجام بدی ومجازی

هیچ جوره نمیشه رژیم گرف
من بخاطر همین رژیمم میخام شیرخودمو قطع کنم دیگ چون اضافه وززنم خیلی بالاس و خودم دارم اسیب مییبینم بیشتر

باشگاه بری باید رژیم‌ بگیری شیرت کم میشه