خانما وزنم خیلی زیاد شده قندمم یکم بالاس باید ورزشو شروع کنم تحرکمو بیشتر کنم من کلا چیز شیرین نمیخوردم اما میوه نون و بزنج و روزی یه بستنی مصرف میکنم باید بستنیو حذف کنم نون و بزنجو نمیشه حذف کرد فقط کمش کنم از سنگگ استفاده کنم بیشتر
فشارمم ۱۱ بود همیشه شده ۱۲ باید نمک هم خیلی کمتر کنم

قند مصنوعی و حذف کن
میوه هایی که قندشون بالاست کمتر بخور
نون و برنج هم کمتر کن نه اینکه حذف کنی

چرا هروز بستنی میخوردی قندت بالا وزنت بالا ؟؟؟

منم وزنم اینبار خیلی رفته بالا تو 7هفته 6کیلو نمی‌دونم چیکار کنم زیادم نمی‌خورم
ولی تحرک کم دارم فکر کنم برا اونه

بستنی حذف کن
نون برنج کم کن

چقدر وزن اضافه کردی؟

منم وزنم بالاست بخاطر ویتامین هاییه که میخوریم اشتهامون باز میشه مصرف میوه روزی یه وعده باید باشه نون و برنح هم حذف بشه بجاش پروتیین بیاد

شیرینی هم دکتر به من گفت نخور