خانمهای باشگاهی میشه راهنماییم کنید از امروز ورزش شکم و تو خونه شروع کردم ببینم به مدت یک ماه شکمم کوچیک‌میشه یا نه میشه هر راه و رژیمی هست بگید انجام بدم هیکلم از وقتی چاق شدم فقط شکمم تو چشمه وگرنه هم سینه هام بزرگ شده و هم باسنم بزرگ و رو فرم فقط شکمه تو چشمه سر سزارین رستا هرکاری کردم یه مقدار شکم داشتم آب نشد الان هم که وزن اضافه کردم بدتره

۴ پاسخ

یک ماه که انتظار بی جاییه واس شکم باید مرتب و سنگین ورزش کنی پیاده روی تند، رژیم حذف چربی و قند وبستن گن مداوم

ببین توخونه مرتب یک ماه تمرین کن
ورزشا مخصوص شکم تو یوتوب سرچ‌کن
بزن بعد میبینی چقد تاثیر داشته
اونوقته انگیزه میگیری ادامه میدی
تو فقط یک ماه اراده کن انجام بده
الان یک عکس بگیر سر سی روز عکس بگیر
اینجوری انگیزت میره بالا

عزیزم شکم فقط با حرکات شکم آب نمیشه باید هوازی و رژیم و حذف یا کم کردن چربی و قند در کنار ورزشای شکم باشه تا تاثیرشو ببینی، چرا باشگاه نمیری؟

شکم خیلی سخت آب میشه
بیشتر به رژیم مربوطه
ورزش هم خوبه ولی خیلی بیشتر رژیم مهمه

مقالات مرتبط

تقویت عضلات شکم پس از زایمان
راه‌های تقویت عضلات شکم پس از زایمان
چگونه بعد از بارداری یک شکم تخت داشته باشیم؟
چگونه بعد از بارداری یک شکم تخت داشته باشیم؟
بازگشت به اندام قبل از بارداری
بازگشت به وزن و اندام قبل از بارداری: رژیم غذایی یا ورزش؟
اضافه وزن بعد از قطع شیردهی
اضافه وزن بعد از قطع شیردهی | علت و راه های جلوگیری از آن

سوال های مرتبط

مامان دخملی مامان دخملی ۲ سالگی
قدم ۱۷۲😁
وزنم ۶۶😬
اصلا هیکلمو دوس ندارم
بازوهام و مچ دستام خیلی لاغره
اصلا سینه و باسن ندارم
اگه چاق بشم هم فقط میره تو شکمم چیکار کنم هیکلم رو فرم بیاد
سخت هم وزن میگیرم😫😫
#پوشک#شیرخشک#بارداری#زایمان#فرزنداوری
مشاهده ۴ پاسخ
مامان امیر علی مامان امیر علی ۲ سالگی
خانما من تو دوران شیر دهی خیلی لاغر شده بودم از وقتی پسرمو از شیر گرفتم خیلی بهتر شدم میخوام دیگه از این چاق تر نشم چیکار کتم که فقط باسنم فرم بگیره و شکم نکنم الان خیلی خوب شدم عین باشگاهی ها اندامی شدم دلم نمیخواد برگردم به دوران قبل بارداری که خیلی چاق و تپل بودم
شیر دهی
بارداری
زایمان
مشاهده ۳ پاسخ
مامان نفسی مامان نفسی ۲ سالگی
خانم ها من کلا شکمم یعنی ژنتیک شو داشتم بلغمی هشتم سزارین ام شدم یه خودمم نرسیدم گن نبستم شدم کلا شکم در حدی که میرم بیرون همه میگن چند ماهته چون دست پاهم چاق نیست شکممه تناسب نداره الان ورزش شروع کردم رژیمم نه انجوری چون فقط صورتم پاهام لاغرمیشه گرفتم دیگه چیکار کنم چای سبزم میخورم راهکار چی دارین هر وقت هرکی میگهوچند ماهت انگار آب یخ ریختن رو سرم
#فرزندپروری #آنومالی #رژیم #ورزش#شکم گنده #فرزندپروری #خسته شدم
مشاهده ۳ پاسخ
مامان ایلیا مامان ایلیا ۲ سالگی
عصرونه خوشمزه و مقوی آقاایلیا
فرنی سیب
یه سیب رو به چهار قسمت تقسیم کرذم و تو اب پختم وقتی نرم شد از تو اب خارج کردم تو اب سیب نشاسته و پودر بادوم اضافه کردم.
سیب هارو هم با چنگال کامل له کردم وقتی فرنی تو اب سیب یکم به قوام رسید بهش سیب له شده رو اضافه کردم.
در حد یک دقیقه هم زدم و تمام.
موقع خوردن اگر سیب به اندازه کافی شیرین نبود کمی به فرنی شیره انگور یا خرما اضافه کنین(با نبات هرگز شیرین نکنین قند بالایی داره و مانع رشد قدی بچه ها میشه)
مشاهده ۶ پاسخ
مامان سامیار مامان سامیار ۳ سالگی
سلام روز بخیر ، یک هفته پسرمو از شیر گرفتم حالا دارم میبینم که شکمم و پهلو داره بزرگ میشه ضمنأ رژیم هم میگیرم و فعالیتم زیاده بنظرتون دلیل اضافه وزن چیه و راه درمان
مشاهده ۰ پاسخ
مامان امین و هاکان مامان امین و هاکان هفته بیست‌وپنجم بارداری
خانوما من قرص سایتوتک نه تا مصرف کردم دو ساعته ولی خونریزی ندارم هنوز فقط شکمم درد می‌کنه یکم از کی خونریزی شروع میشه تو رو‌ جون عزیزتون اگه میدونید بهم بگید
مشاهده ۷ پاسخ
مامان جوجه ها مامان جوجه ها ۳ سالگی
سلام مامانای گل
من یک سوال دارم
من اوایل وزن کم کردم و حتی ثابت هم گاهی میموندم
سر بچه اولم کلا تا ماه اخر ۶ کیلو اضافه کردم
اما الان که دیگه اخر ماه ۶ هستم تقریبا میشه گفت ۴ کیلو اضافه کردم تازه هنوز ماه وزن گیری و ... نیست
هیچی هم نمیخورم ها
تحرکممم که فوق فوق زیاد هستش
چکار کنم چاق نشم
دوست ندارم سنگین بشم
با اینکه هنوز ۴ کیلو اضافه کردم ولی به شدت حس خفگی دارم و سنگینی
کل وزنمم اومده تو شکمم یه توپ گرد اومده جلو بعد کل بدنم لاغرررر
خیلی فشار رو نفسم و کمرم و پاهامه
چی کنم
مشاهده ۳ پاسخ
مامان شکلات و پاستیل مامان شکلات و پاستیل هفته نهم بارداری
من چرا دو سه روزه تو رحمم فقط هم سمت چپ هم نبض میزنه هم ی چیزی وول میخوره!!! امروز هم بودم الان هم داره تکون میخوره🤕 چیه قضیه!!!! دقیقا تو رحمم هست نه شکم ک بگم
مثلا باد شکمه!!! کسی تجربه ای ذاره؟یه آزمایش بتا دادم منفی بود برم سونو بدم؟
مشاهده ۲ پاسخ
مامان نیلا مامان نیلا ۲ سالگی
خانمهای اردبیلی ی دکتر زنان خوب تو اردبیل معرفی کنید از وقتی بچه دار شدم پریود نمیشم ی ماه بیشتر شیرو هم قطع کردم
مشاهده ۱ پاسخ
مامان فندوق مامان فندوق ۳ سالگی
شکم خیلی بزرگ کودک چرا باید شکم کودک تا الان خیلی بزرگ باشه فقط تو بچه دیدم پسر من اونجوریه
مشاهده ۲ پاسخ
مامان Arad 🩵 مامان Arad 🩵 ۲ سالگی
سلام مامانا
کسایی که رژیم گرفتن و وزن کم کردن اگه ممکنه راهنماییم کنید
من قبل بارداری وزنم خوب بود ولی تو دوران بارداری و بعد زایمان دچار اضافه وزن شدید شدم به خاطر همین درست یه ماه بعد زایمانم شروع به رژیم گرفتن کردم از هر نوعی که بگی فستینگ کالری شماری حذف قند و هرچی... هر بار 3 یا 4 کیلو کم میکردم بعد دوباره ول میکردم و برمیگشتم به وزن اول الان نزدیک دو سال داره میگذره و من هنوز موفق به کاهش وزن نشدم الانم دیگه از بس رژیم گرفتم بعد آرادم ضعیف بوده و ول کردم خسته شدم یه مدت رژیم میگیرم بعد وقتی خراب میشه حس ولع پیدا میکنم حتی اگه گشنمم نباشه هم میخورم فقط چیکار کنم کسی راهکاری داره راهنماییم کنه

#فرزندپروری شیر خشک پوشک
مشاهده ۲ پاسخ
مامان امیرعلی مامان امیرعلی ۲ سالگی
سلام خانما
من قبل بارداری ۵۶کیلو بودم با شکم صاف اصلا شکم نداشتم
الان بعد زایمان بااینکه لاغرم ۵۵کیلو رسیدم و کمی شکم درآوردم احساس میکنم الان ک پسرمو از شیر گرفتم شکمم بدتر بزرگتر شده چیکار کنم شکم درنیارم غذامو هم کم کردم
ممنون میشم راهنماییم کنید 🥰
مشاهده ۱۱ پاسخ
مامان رادین🐥🫀 مامان رادین🐥🫀 ۱ سالگی
مامانا یه لحظه بیاید🔞🔞🔞🔞🔞،🔴🔴🔴



من به پسرم شیر میدم یه مدتی بود یکی از سینه هام نوکش شدید زخم شد هرکاری کردم خوب بشه نشد مجبور شدم اون سینمو دیگه به پسرم ندم یه ماهی میشه که اونو نمیدم الان تو حموم یکم فشار دادم ببینم شیرش قطع شده یا نه دیدم شیر زرد و با خون اومد .خون از داخل سینم اومد نوکش دیگه زخم نیستا به نظرتون طبیعیه؟
مشاهده ۴ پاسخ
مامان پسرم مامان پسرم ۲ سالگی
روشی هس ک این خط های شکم ردش برن
تو حاملگی شکمم بزرگ بود الان رو شکمم خیلی بد دیده میشه
مشاهده ۳ پاسخ
مامان فندق مامان فندق ۱ سالگی
تو رژیم سختیم بدتر از فست منی ک بیشتر از یک روز نمیتونم رژیم بگیرم الان از ۴ شنبه تو رژیمم برنج اصلا نمیخورم روغن حذف قند. شیرینیجات میوه نوشابه تنقلات حذف نون حذف صبح یه قرص لاغری میندازم گیاهی یک ساعت قبل صبونه بعد تخم مرغ و سیب زمینی اب پز صبونه برای بچه و شوهرم خورشت بزارم ناهار من فقط یالاد میخورم الان عدسی خوردیم باید ۳ کیلو هم کم کنم میخوام برم لیپو کنم باید چربی احشاییم اب بشه تو این تو ۵ روز ۲ کیلو ۱٠٠ کم کردم البته دکتر گفت شکم بندم ببند قشنگ شکمم مشخصه اب شده ولی به شدت چون افتادست شکمم بد دیده میشه شوهرمو ب زور راضی کردم برم لیپو کنم😍
مشاهده ۴ پاسخ