شام دخمل خونه 👧💞
یه غذای ترکیبی
گندم پرک
جو پرک
سیب
هویج
خرما
کره
همه رو باهم بزارین تا بپزه و خرما و کره رو آخر پخت اضافه کنین .
نوش جون کوچولوهاتون 😍

✅️این ترکیب بافتی شبیه به «اوتمیل» پیدا می‌کنه که برای وعده شام که باید هم سیرکننده و هم سبک باشه مناسبه و برای یه کودک ۸ یا ۹ ماهه بسیار عالی، مقوی و انرژی‌زاست. این غذا به دلیل داشتن کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر، می‌تونه هم به وزن‌گیری کمک کنه و هم بافتی نرم و قابل هضم داشته باشه
🌾 گندم پرک: منبع کربوهیدرات و انرژی و مقداری فیبر و مواد مغذیه
🌾 جو پرک: فیبر خوبی داره و می‌تونه به عملکرد بهتر روده و پیشگیری از یبوست کمک کنه
🍎 سیب: مقداری فیبر و ویتامین‌ها و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی داره و به تنوع غذایی کمک می‌کنه
🥕هویج :بتاکاروتن داره که بدن اون رو به ویتامین Aتبدیل می‌کنه که برای رشد و سلامت چشم و سیستم ایمنی مفیده
🌴 خرما: انرژی و کربوهیدرات طبیعی و مقداری مواد معدنی فراهم می‌کنه
در مجموع: یه شام انرژی‌زا و سیرکننده ست و می‌تونه در کنار شیر و وعده‌های اصلی، به دریافت انرژی و مواد مغذی مورد نیاز رشد کودک کمک کنه .

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط