خانومایی که سر بچه تون پایینه ورزش خاصی انجام میدین این روزا برای زایمان طبیعی من اصن نمیدونم چیکار کنم😕🤦‍♀️

تا میتونی پیاده روی کن من ۳۶ هفته پیاده روی شروع کردم ۳۷ ۵ روز دهانه رحمم بازشد زایمان کردم

۸تا ورزش داره بزن گوگل میاد

توی یوتیوب و اینستا بزن حرکات مناسب هفتتو نشون میده

پیاده روی و دوش اب گرم ورابطه بدون جلوگیری و حرکت گاو گربه وبشین پاشو
حرکت پروانه و راه رفتن اردکی و نشستن روی صندلی وهی بلند شدن
وحالت سجده رفتن
ولی پیاده روی خیلی کمک میکنه

اره عزیزم من انجام میدم هفته ای سه جلسه میرم پیش ماما همراهم

من زیادپیاده روی کردم برای خریدسیسمونی از۳۴هفته سرش اومدپایین کارخاصی هم نکردم😂