خانما از الان ورزش برا زایمان طبیعی شروع کنم؟
روزی چندساعت ؟؟ و‌چندبار
پیاده روی چقد
خودم میخام ورزش کنم نمیرم کلاس
و اینکه ورزشای مهم و بدردبخور رو‌بگین بهم مرسی
بارداری
زایمان
فرزندپروری
بارداری‌

پله نرو یکی بهم گفت ماما همراهش بش گفته پله هیچ تاثیری نداره فقط زانوهاتو داغون می‌کنی

آبجی من که خواستم شروع کنم دکترم گفت عجله نکن از هفته ۳۶شروع کن
حالا موندم شروع کنیم یا ن😂

اگ روبیکا یا ایتا داری پیام بده شخصی ک برات شماره بفرستم برات کلیپ ها بفرستم

اره شروع بکن ماما همراه بگیر تا بهت بگه

اره از الان خوبه فقط پله پله زیادش کن مثلا از روزی ۲۰ دیقه شروع کن

والله پیاده روی خیلی خوب جواب میده
برامن که زایمان طبیعی کردم خیلی خوب جواب داد

هرچی بالاتر سخت تر اینستا که مر مدل جارو دستی زدن خوبه جارو دستی بگیری اما آروم آروم شروع کنی

تو اینستا پیجای خازجی و ببین خیلی بهترن چند تا پیج ایرانی هم هست ک اکیه یوگاباردارین

حموم آب گرم خیلی کمک میکنه
من بیمارستان بستری بودم میخاستن مجبورم کنن طبیعی زایمان کنم منو به زور میفرستادن حموم میگفتن دهانه رحم رو زود باز میکنه
ولی من نمیرفتم😂

پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه تا نیم ساعت داشته باش ورزش ها هم کم کم شروع کن از ۳۶ هفته دیگ بیشترش کن من الان شیافت گل مغربی هم میزارم

ورزش هارو نمیدونم ولی پیاده روی در حد نیم ساعت باشه کافی

حرکت گربه و‌گاو خیلی خیلی خوبه بزن نت اموزشش ببین