سلام خانوما
منی که میخام طبیعی زایمان کنم از چندهفته ورزش وپیادروی رو شروع کنم؟

ورزشای امادگی جسمانی که اگه مشکلی نداری از ۱۸ هفته میتونستی انجام بدی
اما ورزشای زایمان راحت رو از همین هفته ها کم کم شروع کن
اگه میخوای هزینه کنی دوره تهیه کنی خانم فاطمه آبادی تو اینستا پیدا کن
اگه هم رایگان میخوای تو یوتیوب سرچ کن هر روز ورزش کن
از روزی نیم ساعت شروع کن

از الان برو پیاده روی دیگه اگه سرویکست خوبه

سوال منم بود