خانما من امروز اومدم ورزش های بارداری رو شروع کنم تو حرکت سوم دیگه بریدم😂
کسی هست همین حرکات رو انجام بده؟
یچیز دیگه تو هفته من اشکال نداره کسی تو هفته های من شروع به این نمونه ورزش ها کرده؟
میترسم یهو بعد چند روز لگنم باز بشه دیگه نشه کاریش کرد

اوایلش سخته فشار نیار لطفا اصلا اصلا به خودت هر چقد تونستی بزن دیدی اذیتی ول کن چون خدایی نکرده آسیب میزنه بهت من خواهر شوهرم تو خونه ورزش کرد سر یه فشار اوردن به دست مجبور شد کلی دکتر و فیزیو تراپی بره

دقیقا خیلی سختن،من که همش درد داشتم دکترم گفت کاذبه،اطرافیان گفتن یوگا و ورزش کنی شاید دردات کمتر بشه ولی وقتی فیلماشونو دیدم ترسیدم🤦‍♀️🤣

ن من از 28 هفته ورزش میکنم خداروشکر مشکلی ندارم اتفاقا الان ن کمر درد دارم ن زانو درد و اینا

از ۳۷ هفته شروع میکنن
تو الان فقط بوگا انجام بده با پیاده روی نیم ساعته

یکمی زوده🫠
حالا با پیاده روی کم شروع کن حدقل
یا ورزشهای خیلی سبک ک فشار بهت نیارن
فلن وقت داری،خدایی نکرده زایمان زودرس نگیری
ماماها میگن از ۳۵هفته ب بعد باید شروع‌کنی