تو هفته من کسی هست بخواد طبیعی زایمان کنه و هنوز ورزش رو شروع نمرده باشه؟
من خیلی میترسم وقتی ورزش میکنم واقعا بهم فشار میاد😭
موندم چیکار کنم میترسم زایمانم سخت بشه

طبیعی خیلی راحته منم انتخابم طبیعی هس

من شروع کردم کمکم شروع کن نترس زایمان به این آسونی ها نیست😅پیر میشیم تا دردمون بگیره

من طبیعی بودم اصلا ورزش نکردم ۳۸ هفته ۴ روز زایمان کردم کلا ۶ ساعت طول کشید بچم بیاد

من هنوز از هفته دیگه می‌خوام ورزش و پیاده روی رو شروع کنم 😅

سزارین کن🤣

میخای کدوم بیمارستان زایمان کنی؟؟

اگه طبیعی میخوای حتمااااا حتمااا ورزش کن
همه باردارا وقتی ورزش میکنن بهشون فشار میاد
اصلا ادم حامله نباشه هم ورزش سخته چه برسه به بارداری
ولی باید تلاش کنی و زحمت بکشی که زایمان خوبی داشته باشی
هرچقد الان بیشتر زحمت بکشی روز زایمان نتیجه شو میبینی

نگران نباش من تازه شروع کردم

منم طبيعي ولي ورزش ندارم گفتم از وقتي وارد نه ماه بشم شروع ميكنم به پياده روي البته اول از دكترم ميپرسم

عزیزم برا طبیعی از هفته تو شروع میکنن به ورزش زود ترش به جز یوگا زایمان زودرس میاره

همون کارای خونه رو خودت انجام بده همش استراحت نکن پیاده روی هم میگن خوبه

من از ۳۶ هفته شروع کردم از ورزش اسون تا سخت روزی ۲ساعت الی ۴ساعت هم پیاده روی دارم

پیاده روی کن روزی مثلا ۲۰ دقیقه
رو تنفس دیافراگمی کار کن
از بینی دم از دهان باز دم
به خودت فشار نیار هنوز فرصت زیاده

ورزش نمیخاد پیاده روی از هفته ۳۶

پیاده زوی کافیه از هفته ۳۶

من تا الانم شروع نکردم🫩😂