ادامه تاپیک قبلی👇

۱۰.حتما روزانه ورزش کنید.میتونید به باشگاه بروید و یا حتی می‌توانید داخل خانه ورزش کنید.ورزش یوگا خیلی کمک میکنه بهتون ولی اگه باشگاه هم به طور منظم برید عالیه ینی هفته ای سه بار به طوری که یک روز درمیان بروید خوبه🏃🏃🏃
۱۱.حتما روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی داشته باشه نه خیلی تند نه خیلی آهسته ولی کمتر از ۳۰ دقیقه نباشه
۱۲.حتما از خوردن نوشیدنی های شیرین و داری قند پرهیز کنید و همچنین از خوردن نوشیدنی های دارای کافئین مانندچای و قهوه و نسکافه و امثال آنها تا حد امکان پرهیز کنید.🧋
۱۳.استرس را از خودتون کاملا دور کنید چون استرس باعث بالا رفتن هورمون کورتیزول میشه و بالا رفتن این هورمون باعث تحریک تخمدان و غدد های شما میشه

🌺امیدوارم مطالب براتون مفید باشه🌺

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط