#تجربه طبیعی
کسایی که طبیعی اوردن چکار کردین چ روشی هرچی وقت زایمان که درد و کمتر کنه و خوب بتونی به حرف ماما گوش بدی نگی درد دارم نمیتونم

من پیاده روی وازپله بالاوپایین‌خیلی داشتم وزایمانمم راحت بود...حین دردامم دم‌وبازدم انجام میدادم ب حرف ماماهم گوش میدادم...۳بارمعاینه کردن ۲باربهم گفتن پاهاتوتوشکمت جمع کن سرتوبده جلو زوربزن تاسربچه روببینیم بریم‌اتاق زایمان منم انجام دادم همین ک دستش خوردب سربچه سریع بردن اتاق زایمان درازکشیدم روتخت وپاهاموزدم بالاومامامیگفت ی زوری تنفس ی زوری تنفس تادخترم دنیااومد

پیاده روی باعث میشه بچه بیاد پایین
ورزشا برای امادگی و بازشدن لگن هستش
ماساژ پرینه برای کمتر بخیه خوردن
رابطه برای نرم شدن دهانه رحم
خوراکی مقوی با خودت ببر روز زایمان
اگه میتونی ماما همراه بگیر
و....
اگه سوالی داشتی میتونی پی وی بپرسی

عزیزم فقط پیاده روی پیاده روی تاکاردبه استخونت نرسیدجیغ نزن که انرژیت نره زیاددوش اب گرم بگیرولی مهمش پیاده روی زیاده اینوجدی بگیرباتجربه دوتازایمان طبیعی دارم بهت میگم

اون لحظه هیچ چیزی دردو کمتر نمیکنه فقط میتونی با انجام ورزش های مخصوص زایمان و پیاده روی هرروز کمک کنی ب خودت ک‌ روند زایمانت زودتر پیش بره و دهانه رحمت زود باز شه

من بچه سوممه نیاز به پیاده روی دارم یا خودش میاد؟

بی نهایت ورزش کردم عالیه بی نهایت وگرنه بایدفقط جیغ ودادبزنی و۸ساعت زمان ببره زایمانت بادردددددددد پس فقط ورزش کنیدفقط

پیاده روی و ورزش روز زایمان هم اگه تونستی برو زیر دوش آب ولرم اینجوری خیلی خوبه از دردت هم کم میکنه من برا بچه دومم همین کار کردم میرفتم زیر دوشاب ولرم فقط از کمر ب پایین خیلی تاثیر داره و نفسات دم باز دم هم انجام بده ولی گفتم سعی کن ورزش کنی اون تایم یا بگو همسرت کمرتو با روغن یکم ماساژ بده بازم خوبه ولی ن الان موقع زایمان کمرتو با روغن ماساژ بده

فقط ورزش بشین پاشوکنارتخت بیمارستان انجام بده راه برو.بااون توپ هابازی کن روی تخت حالت سجده بروباسن وبچرخون حالت ۴دست وپاشوباسن وبچرخون عقب جلوکن بدنتو

مامای من حلال خور بود اصلا نذاشت بخوابم هی ازجام بلندم میکرد تو اوج درد اسکوات میزدم

تا میتونی پیاده روی کن
من این دوهفته آخر روزی ۴ساعتم شد پیاده روی
ماماهمراه داشتم بهم ورزش داد و برنامه داد
هرروز و هرشب ورزش میکردم
چیزای گرم زیاد بخور

از ۳۷هفته هر روز پیاده روی کن.....اگه بچه اولت باشه خودشون خیلی کمکت میکنن. حتی کیسه ابت پاره میکنن....وقتی تو زایشگاه دردت شروع خودت دوتای پا بگیر بالا دستت بیار زیر زانوت و به قسمت کمر و‌شکم فشار وارد کن ..... باعث میشه دهانه رحمت زود باز بشه زودتر زایمان کنی