خانما پیاده روی رو از چند هفته شروع کنم؟

کم کم شروع کن ، مثلا از ۱۰ دقیقه روزی تا آخرای ماه ۱ ساعت دوساعت برسی

من دو هفته ای میشه شروع کردم..از هفته ۳۰ روزی ۲۰ دقیقه از هفته ۳۵ روزی ۴۰ دقیقه و از هفته ۴۰ روزی ۱ ساعت بی وقفه

از الان شروع کن

من ۳۰ هفته شروع کردم ولی کم به مرور زیادکردم

والا من فردا قرار برم دکتر بپرسم اما میگن از 35 هفته

۳۷ هفته