آجیل خام بخورم خوبه یا با موز و شیر و خرما بهتره برا وزن گیری جنین من بیشتر خام میخورم

دوتاش خوبه

معجون درست کن بخور خیلی عالی
موز، بستنی، خرما، عسل، شیر

اگر یبوست نمیگیری با موز بخور خیلی خوبه

من روزی ده تا پسته خام، ده تا بادوم خام، نصف موز و یه لیوان شیر رو باهم میکس میکنم میخورم. هم خوردنش راحتتره هم خوش طعم تره

منکه نمیتونم آجیل بخورم باید چیکار کنم خیلی از آجیل بدم میاد
توی شیر موز بریزم تاثیری داره

همرو قاطی کن معجون بخور کیف کن از مزش

سعی کن زیاده روی نکنی ،چون وزن خودت میره بالا
هر روز از هر کدوم فقط ۷ تا بخور
مثلا ی روز ۷تا بادوم
فرداش ۷تا گردو
پس فردا ۷ تا پسته

همشو بخور هم اجیل هم‌موز و شیر و خرما