خانما از هفته چند دیگه پیاد روی شروع کنم هفته ۳۰خوبه یابزارم تا ۳۵هفته

مرسی ممنون

از ۳۶ هفته عزیزم

اگه قبلش بدن آماده ای داشتی یا ورزش میکردی فعالیتی داشتی از هفته ۳۲ در حد روزی ۲۰دقه .نیم ساعت جوری که اذیت نشی احساس فشار نکنی ولی ورزش و پیاده روی جدی باید بزاری از هفته ۳۶ که کامل شد

۳۰ خیلی زوده از۳۷ یا ۳۸ شروع کن
یه وقتی زود زایمان نکنی

۳۶به بعد