سلام دوستان عزیز
میگم وزنم شده ۹۱نمیخوام بیشتر از این چاق شم چیا بخورم بچم وزن بگیره خودم نه؟

بنظرم اگه وزن بچت اوکیه و مشکل قندو فشار نداری خودتو اذیت نکن بعد زایمان رژیم بگیر ورزش کن ایشالا برمیگردی به وزن قبلت عزیزم

مغزیجات بخور ک‌هم وزن بچه رو زیاد کنه هم جلوی پرخوری خودتو بگیره وزنت بالاتر نره

منکه دارم مدام بالا میرم خودم کلی ناراحتم

عدسی خوراک لوبیا درست کن سعی کن تست پروتیینی بخوری زیاد نان سفید نخور

فقط پروتئین بخور همین ولی وزن میره بالا نمیشه کاریش کرد

پروتیین مثل گوشت مرغ ماهی، تخم مرغ، نان تست پروتیین کره بادوم زمینی، حبوبات

کباب

هر کار کنی اضاف مکنی ولی پروتیین بخور

قبل بارداری چند بودین