خانوما من فردا ازمایش قند دارم شام چی بخورم و چه چیزایی رعایت کنم یکم استرس دارم چون ما قند ارثی داریم

از ۹ شب ب بعد هیچی نخور
شام هم نون پنیر سبک فقط
من اینارو رعایت نکردم نتیجه ازمایشم اشتباه شده بود دوباره مجبور شدم ازمایش بدم
حداقل ۱۰ ساعت ناشتا باش

من برنج خوردم بالا بود مجبور شدم دوباره تکرار کنم بعد ازمایش دوم شام خیار گوجه خوردم قندم اوکی بود

شام سبک نون و ماستی پنیر گردویی چیزی بخور استرس خودش قند رو بالا نشون میده ان شاءالله خوبه جوابش نگران نباش

عزیزم مثل رژیم همیشگی عادیت باش
فایده نداره یک شب رعایت کنی ک قند پایین نشون بده
باید مثل همیشه باشی
فقط ۸تا۱۰ساعت ناشتا باش

هر چی دلت میخواد بخور ولی ۱۲ ساعت ناشتا باش

ناشتا برو خودش بقیه شو میگه