خوشگلا بنظرتون تو۴۰روز با فست و سالم خوری و پیاده روی چندتا کم میکنیم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟😚😚😚😚😚

من تو یه ماه شش کیلو کم کردم حالا فست بگیری بیشتر کم میکنی دقیق باشی اگه نزدیک به وزن متناسبتی سختتر وزن کم میکنی اخراش باشه

من ۷ کیلو کم کردم

بستگی به سوخت‌وساز ساز بدنت دارم من توی دو ماه ۱۰ تا کم کردم و واقعااااا تاثیر گذار بود من ۱۶ ساعته میگرفتم و میگیرم

درعرض ۴۰ روز ۵الی ۶کیلو با رعایت رژیم غذایی سالم ومفید البته

اگه فست و واقعا رعایت کنی ده کیلو کم میکنی

سلام گلم رژیم فست واسه همه مناسب نیست و بدن بسته به سن نیازهای اساسی داره به موادمغزی شما هرچی قند به ذهنت میرسه رو حذف کن دوم میوه میان وعده فقط وفقط یک عدد بخور یا موز یاسیب یا گلابی یاخیار یاهویج.
دوم پیاده روی تواین ۴۰ روز باید سرتایم خاص و مستمرباشه به مدت ۱ ساعت اول اروم بعدک گرم شدی تندتند جوری ک ضربان قلبت بره کم کم بالا گرمت بشه و نفس نفس بزنی این یعنی کالری سوزی

بستگی به این داره چربی هات تازه است یاقدیمی و پیاده روی زیادتاثیرنداره

حداقل ده کیلو کم میکنی