سلام دوستان خوبین
میگم خانوما من رژیم فست میگیرم یعنی از ساعت 1شب تا 5عصر روز نمی‌خورم یجورایی روزه گرفتن میشه درسته اینطوری وزن کم میشه

اون ساعتایی که میخوری مهمه چی و چقد میخوری
باید با پروتئین شروع کنی و اینکه حذف قند داشته باشی... البته بهتر از همه اینه که با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنی تا مکمل هارو بده، قبل رژیم یه چکاپ بری چون رژیم های سرخود باعث ریزش مو و خیلی مشکلات میشن

فست خیلی خوبه اگ بتونی تحمل کنی
من یه مدت رژیم فست گرفتم تو یک ماه ۴کیلو کم کردم چون دوتا بچه شیر ب شیر اگرم خیلی اعصابم خورد میشه گشنگی فشار میورد فعلا ولش کردم
ولی خوب مثل قبل هم غذا نمی‌خورم خیلی کم تا ببینم چی میشه

سلام یک شب خیلی دیره عزیز حداقل ده به بعد چیزی نخور