خانماي با تجربه چيكار كنم وزن بچم زياد شه؟چييا بخورم هم مفيد باشه هم وزن بگيره؟:)

مرغ، تخم مرغ، بادام درختی و...

اگه دیابت نداری دلستر بخور

تخم مرغ اب پز هرروز بخور
عدسی حلیم مرغ گوشت ماهی ماست ایسلندی معجون ک با شیر وموز و گردو وبادام وخرما ترکیب شده باشه درست کن بخور
پودر لیدی میل بخور
کلا تا جایی ک میتونی پروتیین زیاد مصرف کن

ارده شیره
اب ماهیچه
بستنی
تخم مرغ ابپز

مغزیجات میگن خوبه .منم تجربه ندارم