من خودم چون از اول طرفدار زایمان طبیعی بودم و شهرمون هم امکانات درست و حسابی نداره و کلاس برگزار نمیشه همش توی گوگل در حال سرچ بودم چ ورزشی انجام بدم و چیکار کنم و فلان

از دکترم پرسیدم گفتم از کی ورزش و میاده روی شروع کنم گفت از هفته ۳۴

و از هفته ۳۴ ب طور جدی شروع کردم ب ورزش و پیاده روی هروز انجام میدم فقط تایمشون رو کم کم زیاد کردم هرچی ب هفته های اخر نزدیک میشدم تایمشون رو هم زیاد کردم

مثلا هفته ۳۴ اسکات ده تا میزدم الان ک هفته ۳۸ هستم روزی ۱۰۰تا اسکات میزنم
پیاده روی از روزی ربع ساعت شروع کردم الان روزی دو ساعت دارم میرم
ورزش هایی ک انجام میدم هم

اسکات
پروانه
قر تو کمر
چهار دست و پا توی خونه میرم
اردکی میرم تو خونه حالتی ک روی سنگی توالت نشستی و راه میری


گربه ای
سجده کوتاه (هی حالت سجده میرم زیاد مکث نمیکنم مثلا هر سجده سه ثانیه زمان میبره
سجده طولانی سجده میرم و سی ثانیه تو همون حالت میمونم و باسنمو هم تکون میدن😅

یک هفته ای هم هست شیاف مغربی استفاده میکنم روزی یکی

رابطه هم یک روز در میان
توپ هم ندارم لبه تخت خواب اروم اروم بالا پایین میشم
فعلا اینارو انجام میدم

🔻🔻🔻🔻دوستان من پله نداشتم ک برم شما اگه داشتید حتما حرکت پله هم برید خیلی خوبه🔻🔻🔻🔻


اگه میشه لایک کنید بالا بمونه

خداروشکر بالاخره یه پیام آموزنده تو گهواره دیدم

خیلی خیلی خیلی ممنونممم عزیزمم.❤❤❤

آفرین یه ارده ی شما👏👏👏

سلام عزیزم من هفته سیو هفتم اما تا سی و نه وقت دارم بنظرت دوهفته کم نیس ،تاثیر داره!؟

من باهمین ورزشا پروسه شروع دردتازایمانم3ساعت طول کشیدکلا
وباماساژپرینه کلا3تابخیه خوردم

افرین عزیزدلم‌خداقوت

عالی بود عزیزمم مرسی از اینکه برا ماهم توضیح دادی منم انشالله از فردا شروع میکنم 😚
فقط مشکلی ک دارم اینه که زود خسته میشم و تنبلم😥

فقط میگم آفرین واقعاً اراده و پشتکارت تحسین برانگیز بود👏🏻

هزار ماشالله انشالله زایمان خوب و راحتی داشته باشی 👏👏👏👏👏🧿

پروانه چطوری میری

آفرین بهت ان شاالله به سلامتی و راحتی زایمان کنی
خیلی قشنگ توضیح دادی یاد فیلمای زایمان خارجی افتادم
خیلی خوبه که طبیعی دوست داری ولی من وحشت دارم بعضی وقتا کابوسشو میبینم با گریه از خواب بیدار میشم

ماشالا ب ارادت هزار ماشالا بعد حالا خانما بهترین امکانات دارن تا ی کلاس ورزشی نمیان مطمئن باش زایمان راحتی هم درپیش داری عزیزدلم ولی از اراده پشتکارتون خیلی خوشم اومد😍😍😍