بچه ها چی بخورم خودم چاق نشم بچم خوب وزن بگیره

این غذاها به افزایش وزن جنین می‌کنند:


حبوبات
جوانه‌ی نخود و لوبیا
سویا
نخود فرنگی و لوبیا
گوشت مرغ
ماهی
تخم مرغ
سبزیجات سبز برگ
اسفناج
بروکلی
سیب زمینی شیرین
میوه‌های خانواده مرکبات
آجیل و خشکبار
غلات کامل
لبنیات، شامل شیر، کشک، ماست، پنیر

غذاها را كه دوستان گفتن هروز هم پياده روي كن اينطور جنين خوب رشد ميكنه خودت چاق نميشي

تخم مرغ عالیه (من روزانه مصرف میکردم حالا دقیق چقد مصرف بشه رو نمیدونم)
مصرف شیر روزانه با خرما و گردو
مغزیجات
گوشت مرغ و گوشت(پروتئین کافی دارن و اگه خالی بخوری یا با برنج کم باشه فقط نی‌نی وزن میگیره)
سبوس گندم و جو(روزانه یک قاشق غ‌خ)
سیب زمینی(چیز خیلی مفیدی نیست ولی وزن میده به نی‌نی، مثلا سعی کن یه وعده سیب زمینی تنوری درست کنی با تخم مرغ بخور)
من از اینا خیلی نتیجه دیدم تو ۳۷هفته و ۶ روز پسرم با وزن ۳/۵ کیلو به دنیا اومد درحالی که تو ۲۷ هفته که رفته بودم برا وزن جنین از وزن نرمال کوچیکتر بود

بستنی و ماکارونی و شیرینی خامه ای خیلی به وزن بچه کمک میکنه

من میوه خیلی میخورم انار٫به٫سیب٫ نارنگی موز هفته ای تو بودم اجیل 4 مغز هم میخوردم برنج زیاد نمیخورم ماهی میخورم تخم مرغ ابپز گاهی
84 کیلو بودم ک توی بارداری به 96 کیلو رسیدم اما خودم هر کی میبینه میگه اصلا چاق نشدی فقط شکمم اومده جلو
فست فود و نوشابه انواع سسو چیپس و پفک این چیزارم کلا از برنامه غذایی حذف کردم نمک هم خیلی کم و شیرینی هم نمیخورم

از هفته چندم تاثیر داره خوردن رو وزن نینی؟

من شنيدم جو و مغزيجات