مامانای عزیز میگم شما بعد زایمان اضافه وزن که اورده بودین چجوری کم کردین من دیگه دارم دیوونه میشم خیلی اعتماد ب نفسم اومده پاینن خیلی چاق شدم بعد بارداری زایمانم باشگاه هم نمیتونم برم بخاطره بچم ورزش توی خونه هم فکر میکنم تاثیری نداره شما چجوری لاغر کردین میشه راهنماییم کنین..؟😭

من حتی قبل از بارداری هم توی خونه آنلاین ورزش میکنم توی اینستا سرچ کنید سایت فیت لند یا توی گوگل بزنید سایتشو بالا میاره
هیچ فرقی با باشگاه نداره من چون محیط باشگاه رو دوست ندارم توی خونه راحت ورزش میکنم
رژیم هم پیش دکتر تغذیه میرم یه دکتر تغذیه عالی هست داخل شیراز رژیم شیردهی دارم عالیه شیر هم اصلا کم نمیشه بیشترم میشه چون از همه جدول مواد غذایی استفاده میشه برنج نون گوشت مرغ میوه سبزیجات مغزیجات لبنیاتو....

منم خیلی اضافه وزن گرفتم 🥲🥲😐
کلآ خودمو تو آیینه میبینم داغون میشم😑😕

کاش من اصافه وزن میکردم روزبه روزدارم آب میشم

والا به سختی ....نمیدونم چرا کم نمیشه😵‍💫
من اصلا خورد و خوراک درست حسابیم ندارم ولی بازم کم نمیشه
باید ورزش کنیم ...ولی واقعا با این شرایط اصلا وقت نمیشه
منکه همسرم اصلا از چاقی خوشش نمیاد ... این چاقیم کلا رو مخمه نمیدونم چجوری کم کنیم...قبل بارداری ۶۲بودم ...فشار خون بارداری گرفتم تا ۹۰کیلو رفتم بچه مم ۳۴هفته بدنیا اومد🥴
الانم وزنم همچنان بالاست
ورزش کنیم قطعا میاد پایین

عزیزم اول که اگر خودت شیر میدی فعلا نمیتونی رژیم بگیرید چون شاید رو شیرتون تاثیر بزاره و اینکه اکثر مادر ها اضافه وزن رو تجربه میکنن به این فکر کن که بچه ات صحیح و سالم بغلت هست و اتفاقا ورزش تو خونه رو شروع کن تاثیر داره و سعی کن خورده خواری نداشته باشی

اگه تردمیل دارین استفاده کنین روزی نیم ساعت خیلی تاثیر داره. ورزش پیلاتس هم میتونید از اپلیکیشن انرجیم بخرین اونم عالیه چربی سوزی داره.

من که ۲ کیلو کم کردم ولی یکم شکمم مونده😅شدم ۵۲🙁😅