خانما زایمان طبیعی شما درداتون از کم شروع شد چه ورزش هایی انجام دادید که دردتون بیشتر بشه و برید بیمارستان؟

معمولا اینارو توصیه میکنن:
کگل_اسکات_پیاده روی_ پله_جارو دستی کشیدن _نرمش روی توپ بارداری

چندتا حرکت یوگا تو نت دیدم اسمش مینویسم سرچ کنید توضیحاتش میاد:

چایلد پوز
دیپ اسکوات
حرکت ورزش چهارپا

عزیزم کلا وقتی زایمان طبیعی میخوای انجام بدی نمیشه ی روزه باشه.. از قبل باید ورزش کنی و پله نوردی کنی پیاده روی کنی پیاده روی نامتقارن یکم داشته باشی. تنفس کگل رو یاد بگیری .
الان ۳۶ هفته هستی و ب راحت باید همه ش رو انجام بدی . تو اینترنت زیاده حرکاتش . ببینی انجام بدی بهتره ک اشتباه نکنی . حرکت غورباقه. حرکت گربه . پاهای پروانه . سجده . و ...

من دردام شدید شروع شد، و منظم

منم یه دردایی داشتم دوسه بار هم رفتم بیمارستان ولی یک ونیم سانت بود بستری نکردن درد هم رفع شد

من ک هر روز ورزش و پیاده روی میرم هنوز هیچی درد ندارم 😑