مامانا عصرا گشنمون سود چیا بخوریم قویه خوبه

شیر خرما موز اجیل

من فرني درست كردم چند مدل كاكائويي و با بيسكوييت و ساده

هر كدومو بهش مغزيجاتم زدم روزي يه كاسه ميخورم

شیر و خرما،اجیل،میوه،اگه خیلی گشنت شد نون پنیر گردو یا تخم مرغ یا حتی یکمی از باقی مانده غذای ظهر
ولی آجیل و میوه و شیر بهتره

معجون
اتمیل

تخم مرغ حالا یا آپز یا سرخ کن

مغزیجات

میوه میخورم من