مامانا واسه زایمان طبیعی و راحت چه کارایی انجام میدید یا انجام دادید از کی شروع کردین
من ک کلاسای زایمانم لغو شده دکترمم ک کلا هیچی موندم همینجوری
میترسم اذیت شم از بس هیچ کاری نمیکنم واسه زایمان

از هفته دیگ برو پیاده روی تند دوساعت

پیاده روی رو میگن از 36 هفته که تمام شد شروع کنی رابطه بدون جلوگیری از 37 هفته البته بدون دخول

پیاده روی شبی یک یا دو ساعت
اسکات روزی ۵۰ تا ۱۰۰ تا قر دادن کمر روزی ۵۰ تا ۱۰۰ تا این رو زیر دوش آب گرم هم انجام بدی خیلی بهتره شیاف گل مغربی که دکترت باید تجویز کنه حتما شربت خاکشیر و تخم شربتی با گلاب زیاد
پله نوردی

عزیزم زیر آب گرم و روی توپ ورزش کن
رابطه بدون جلو گیری
چای برگ تمشک بخور
شیاف گل مغربی بزار
و پیاده روی روزی نیم الی ی ساعت