مامانا من پیاده روی چقدر داشته باشم در طول روز؟؟

نیم ساعت ولی باید تقسیم کنی مثلا ربع ساعت صبح بری...ربع ساعت عصر
یهو مثلا بیست دقیقه نیم ساعتو نرو بین روز تقسیم کن

یه ربع بعد کم کم بیشترش کن

الان زوده چندهفته صبرکن بعددرحدی که خیلی خسته نشی هروقت خسته شدی حتمااستراحت کن(به تجویزماماالبته)

هرروز نیم ساعت کافیه .هفته ۳۷ به بعد روزی یک ساعت حتی بیشتر هم بهتر

از الان زود نیست ؟