سلام توبارداری کلم بروکلی خام میخورین یا ابپز؟

۴ پاسخ

خام با ماست فقط باید بشینی پاش 😋😋

من خام دوست دارم
ولی در حد یکی دو دقیقه میندازم تو آب درحال جوش بعد آبکشش میکنم
نمیذارم بپزه فقط در حدی که اگه چیزی توش باشه از بین بره

خوردن خامش ضرر نداره ؟؟؟؟

خام که خوشمزه نیست من بخارپز میکنم

مقالات مرتبط

خوردن کلم در بارداری
خوردن کلم در بارداری | فواید و مضرات آن
شلغم در بارداری
بایدها و نبایدهای خوردن شلغم در بارداری
خوردن پیاز در دوران بارداری
خوردن پیاز در بارداری-تاثیر خوردن پیاز خام در بارداری بر ج...
خوردن پسته خام در بارداری
خوردن پسته در بارداری | خواص و مضرات پسته تازه و زیبایی جن...

سوال های مرتبط

مامان بچه جونم🩵 مامان بچه جونم🩵 هفته بیست‌وششم بارداری
کلم بروکلی خوبه تو بارداری؟
مشاهده ۳ پاسخ
مامان آلما مامان آلما هفته سی‌وسوم بارداری
سلام مامانا
کلم بروکلی گرفتم خیلی تلخه چ کنم کمتر باشه تلخیش
مشاهده ۳ پاسخ
مامان 💙پسملم💙 مامان 💙پسملم💙 هفته بیست‌وپنجم بارداری
خانما شما ک تخم مرغ ابپز میخورین زرده شم میخورین یا فقط سفیدهشو؟؟؟
مشاهده ۷ پاسخ
مامان آرتا مامان آرتا ۳ ماهگی
شما توبارداری عرق نعنا میخورین؟
مشاهده ۱۰ پاسخ
مامان ویهان مامان ویهان روزهای ابتدایی تولد
خانمامغزتخمه افتاب گردان خوبه توبارداری؟البته خام برشته نه
مشاهده ۵ پاسخ
مامان نینی💙👶 مامان نینی💙👶 هفته سی‌وپنجم بارداری
پای مرغ میشه خورد؟
شما میخورین توبارداری
مشاهده ۱۰ پاسخ
مامان مامان گیلاس🍒 مامان مامان گیلاس🍒 هفته بیست‌وششم بارداری
مامانای عزیزشمام ترشی دوسدارین میخورین ضررنداره توبارداری؟
مشاهده ۸ پاسخ
....... ....... قصد بارداری
ارزش غذایی کلم بروکلی

بر اساس داده‌های علمی، هر صد گرم کلم بروکلی خام حاوی موارد زیر است:

ماده مغذی

مقدار

کالری

۳۴  کیلو کالری

پروتئین

۲.۸ گرم

فیبر

۲.۶ گرم

                   ویتامین سی                   

۸۹.۲ میلی گرم

پروتئین

۲.۸ گرم

فیبر

۲.۶ گرم

ویتامین کا

                    ۱۰۱.۶ میکروگرم                    

فولات

۶۳ میکروگرم

پتاسیم

۳۱۶ میلی گرم

آهن

۰.۷ میلی گرم

این ترکیبات مغذی بروکلی را به گزینه‌ای مناسب برای دوران شیردهی تبدیل می‌کند که در لیست غذاهای ممنوعه در دوران شیردهی جایی ندارد.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان مهدیار مامان مهدیار هفته بیست‌وسوم بارداری
دوستان من الان چند باریه کلم بروکلی میخورم
خوشمزه هست برای اولین بار
مشاهده ۴ پاسخ
....... ....... قصد بارداری
. کلم بروکلی

کلم بروکلی یکی از سبزیجات مفید اما نفاخ است که می‌تواند باعث تجمع گاز در معده مادر و انتقال ترکیبات تحریک‌کننده به نوزاد از طریق شیر شود. مصرف کلم بروکلی در شیردهی ممکن است باعث بی‌قراری و دل‌درد در نوزاد گردد.

برای کاهش نفخ بروکلی، می‌توان از روش‌های زیر هنگام پخت و مصرف استفاده کرد:

بروکلی را بخارپز یا آب‌پز کنید: حرارت ملایم و پختن کامل، ترکیبات نفاخ مانند الیگوساکاریدها را کاهش می‌دهد.

اضافه کردن ادویه‌های ضدنفخ: افزودن کمی زیره، رازیانه یا زنجبیل هنگام پخت به کاهش نفخ کمک می‌کند.

مصرف در حجم کم و تدریجی: اگر به نفخ حساس هستید (یا در دوران شیردهی هستید)، ابتدا مقدار کمی بروکلی مصرف کنید و واکنش بدن یا نوزاد را بررسی کنید.

ترکیب با مواد هضم‌کمک‌کننده: مصرف بروکلی همراه با برنج ساده یا کمی آبلیمو می‌تواند هضم را آسان‌تر کند.

۲. گل کلم

گل‌کلم نیز مانند بروکلی حاوی گوگرد و فیبر بالاست که در دستگاه گوارش گاز تولید می‌کند. برخی نوزادان نسبت به این ماده حساسیت بیشتری نشان می‌دهند. بهتر است تا حد امکان از مصرف گل کلم در بارداری به ویژه به شکل خام خودداری کند اما در صورتی که احساس نیاز به مصرف آن می‌کنید بهتر از روش‌هایی که در بالا گفتیم نفخ آن را بگیرید.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان نویان مامان نویان ۲ ماهگی
سلام دوستان میگم میوه به رو چطور باید مصرف کرد توبارداری اخه چندجا خوندم که خام مصرف نشه
مشاهده ۱۹ پاسخ
مامان نی نی مامان نی نی هفته بیست‌وششم بارداری
دخترا تو گوگل نوشته بروکلی رو آبپز کنید ولی من خامشو خوردم مشکلی داره؟😐😐
مشاهده ۶ پاسخ
مامان جانان مامان جانان روزهای ابتدایی تولد
مامان ها میگم آجیل همه تون میخورین شور نمکی یا خام
نخوریم چی میشه اگه نمکی فقط بخوریم چی میشه من خام دوست ندارم ترجیح میدم اصلا خام نخورم🤕
مشاهده ۹ پاسخ
مامان فندوق مامان فندوق هفته بیست‌ونهم بارداری
سلام خانما‌.شما صبحانه چی میخورین؟
من خودم اتمیل،نیمرو،املت،تخم مرغ و سیب زمینی آبپز،عدسی،مربا و خامه صبحانه و پنیر گردو یا پنیر و سبزی میخورم
مشاهده ۸ پاسخ
مامان گل پسرم💙 مامان گل پسرم💙 هفته بیست‌وهشتم بارداری
خانما کلم بروکلی رو بخار پز کنم خوب میشه؟؟تا حالا درست نکردم چیکارش کنم؟ بعد برای من خوبه بخورم یان؟؟
مشاهده ۸ پاسخ