سلام هفته هفتم یبوست گرفتم چکارکنم چی بخورم

منم اینجوری بودم آلو بخور انجیز بخور روغن زیتون توی سالادت بریز بعد قیصی بخور زردالو خشک اونم باعث کار کردن شکم میشه

میوه و سبزی بخوری خوبه اگر قندم نداری شربت سن ایچ پرتقالم خوبه خیار خربزه طالبی هم خوبه

تو برنامه غذاییت میوه و خیار و گوجه فرنگی روزانه زیاد بخور

انجیر خشک رو شب بریز داخل آب‌جوش
صبح ناشتا اونو بخور منم دقیقا مشکل داشتم الان خداروشکر با این مدل اصلا هیچی نه نفخ دارم نه یبوست...

انجیر آلو سبزیجات خوب مصرف کن

منم همین مشکلو دارم ، اگه میتونی آب بخور ، شیر ، انجیر ، آلوبخارا خیس کن و بخور ، گلابی ، روغن زیتون رو سالاد بریز ، سوپ ساده آبکی بخور ، انگور هم موقع صبحانه بخور ، ولی من چون ویارم خیلی شدیده نمیتونم بخورم حتی در حسرت یه لیوان آبم

برو از داروگیاهی دمنوش گزنه و گشنیز بگیر خیلی خوبه

الو بخارا روغن زیتون بریز رو غذات

سلام آلوبخارا آلوسیاه هندوانه انگور خیلی خوبه ناشتا آبجوش ولیمو وعسل