سلام مامانا میشه لطفا منو راهنمایی کنین می خوام ورزش های زایمان طبیعی رو شروع کنم فیلم هاشو دیدم اما نمی دونم هر حرکت رو چند تا یا چند دقیقه باید انجام بدم یا از کجا شروع کنم و ترتیبش چیه، بچم بریچه قراره اگه تا ۳ هفته دیگه چرخید و لگنم مناسب بود طبیعی باشه. به خاطر خطر زایمان زودرس تا حالا فقط پیاده روی کردم از این هفته دکتر اجازه داد ورزش کنم لطفا اگه تجربه دارین یا بلد هستین بهم بگین لطفا

عزیزم شما باید حتما تحت نظر کسی باشی که متخصص هست سرخود ورزش نکنید من مامای همراه دارم از ۱۲هفته پیشش ورزش کردم خیلی کاربلدو حرفه ای هست این آیدی پیجش هست میتونید از ایشون کمک بگیرید lady.health.coach

منم ۳۵هفته و ۲روزم.تازه میخوام پیاده روی و ورزش کنم. حقیقتش حوصله ورزش رو ندارم.
میگن ورزش خیلی خوبه.

میتونی بهداشت تی وی هم اشتراک بگیری فکر کنم ورزشارو‌میذارن

عزیزم بهتره با ماما پیش بری.