سلام یه سوال دارم از خانم هایی که تجربه زایمان طبیعی دارند
چه چیزهایی به بهتر شدن روند زایمانتون کمک کرد؟
چه تغذیه و خوراکی
چه حرکات ورزشی
و اینکه از کی شروع کردید و چه اندازه
لطفا راهنماییم کنید

عزیزم ماما همراه خیلی خیلی کمکت میکنه برا زایمان
و اینکه حتما ورزش و پیاده روی از همین الان داشته باش من خیلی زودتر شروع کردم
خرما بخور دهانه رحمت رو نرم میکنه
شیافت گل مغربی هم دهانه رحمت رو نرم میکنه و رابطه بدون جلوگیری هم خیلی خوبه
من زایمانم طبیعی بود و همه این کارارو انجام دادم

نترسیدن
ورزش
پیاده روی
شربت خاکشیر
خرما
اناناس
بادمجون
دوش ابگرم
رابطه
فعالیت بیشتر
از هفته ۳۶ دیکه زیادش کن

سلام عزیزم
پیاده روی
به دیوار تکیه بده پاهاتو از هم باز کن و آروم بشین و پاشو برو
اگه اشتباه نکنم ، حرکت اسکات بهش میگن
اگه توپ بزرگ از این بادی ها داری روش بشین و حرکات دورانی با باسنت انجام بده
تو نت بزنی میاره فیلمش
به جز پیاده روی ، بقیه رو از الان که زود بخوای این کار هارو انجام بدی ، دو هفته آخر انجام بده
سوره انشقاق هم برای زایمان راحت تر بخون
برای تغذیه من توصیه نمیکنم چون میترسم چیزی بگم و خدای نکرده مضر باشه ، اما تو نت بزنی خیلی چیزا میاره
من زایمان قبلیم روغن کرچک خوردم ، زایمان راحت کرد اما بچم تو شکمم مدفوع کرده بود و خدا خیلی رحم کرد که بچه نخوردش برای همین میترسم چیزی بگم

سوال منم هست

ضمنا تمرین تنفس شکمی و مدیتیشن هم گویا خیلی جوابه💕

۱)من خودم توپ پیلاتس گرفتم و ورزش هارو از یوتیوب میبینم و هرروز ۲۰ دقیقه میرم
۲)یوگای بارداری و نرمش ساده حدود یک ربع در روز انجام میدم
۳)ورزش کگل روزی دوبار حتما انجام بده و اسکات و حرکت گربه گاو هم عالیه
۴)پیاده روی
۵)ماساژ پرینه از هفته ۳۴ خیلی عالیه و باید از دو هفته اینده شروع کنم

عزیزم من تجربه ی زایمان طبیعی دارم ولی چون خودم دردم نگرفت و با امپول القایی دردام شروع شد دردای بیشتری تحمل کردم ولی درکل بهترین انتخابه و این که من سر دخترم ورزش های بارداری در مراکز مخصوص مامایی و ورزشی ورزش داشتم و کمک کرد به باز شدن لگنم و این که جنین در جای درست قرار بگیره و هفته ای یکبار ورزش در اب رو داشتم اینا کمک کرد که لگن اماده ای داشته باشم ولی به شروع دردام کمک نکرد متاسفانه

به من گفتن خرما و ارده و شربت زعفران بیار برا بیمارستان جون داشته باشی

و اصلا استرس نداشته باش گریه کنی و الکی جیغ بکشی دردی از دردت دوا نمیکنه و حتما امپول بی حسی بگو برات بزنن آب روی آتیشه؟!

فقط باید حرف ماما و دکتر گوش کنی موقعی ک میگه نفس بگیر نفس بگیری ‌و.... میگن پیاده روی خوبه من پیاده روی نکردم اما خداروشکر زایمانم خوب بود