من تا الان کارای خونه و اینا رو خودم انجام میدادم
ولی ورزش بارداری نکردم
باید از کی شروع کنم
بابا ماما بگیرم ؟!
از رو همین کلیپا ورزش کنم خطری نداره؟!
یکم راهنماییم کنین

الانم دیرِ اگر طبیعی هستید
پیاده روی اصلا کفایت نمیکنه، کار خونه هم جای ورزش های لگنی رو نمیگیره
من سر اولی از ابتدا پیاده روی آهسته روزی نیم ساعت داشتم، از هفته 14 یوگا بارداری میکردم هر روز یه ساعت ، الحمدالله یک ساعته زایمان کردم.
این یکی رو جفتم پایین بود دکتر منع کرد ورزش رو، دوشنبه سونو دارم ببینم اومده بالا زود شروع کنم ورزشم رو
استرس دارم دیرم شده باشه
با سه چهار هفته کفایت نمیکنه خواهر از من بشنو

از ۲۰ هفته میگن باید بری ورزش تا بدنت و لگنت آماده بشه
از کلیپم اگه قبلا سابقه ورزش کردن نداشته باشی امکان اشتباه کردن تو حرکات هست و خطرناکه

نه بلند نشی یهو ورزش کنی از پیاده روی شروع می‌کنی تایمشو افزایش میدی هر روز بعد یوگا بارداری رو بعد پنج روز شروع می‌کنی بعد۳۴هفته تمام با شروع ماه نهم ورزش شروع میکنی

دیرم شده زودتر شروع کن
ورزش باید تکرار بشه تا عضلاتتو قوی کنه

من از ۲۰ هفته دارم انلاین ورزش میکنم با ماما
اگه میخوای بیا کلاساشو خیلی خوبه زایمان عالی تضمینی😅
ولی چون هفته‌ت بالاس باید تعداد جلساتتو بیشتر برداری تو هفته

الان ورزش نکن اگه طبیعی باشی با پیاده روی هم کافیه