ناهار چی بخورم مه برای وزن گیری جنینم خوب باشهههه؟؟؟

کباب حلیم عدسی ابگوشت

حلیم ،کباب گوشت یامرغ ،ماهی، تخم مرغ ،بعدازظهرها میان وعده بادام وبستنی عالیه صبحانه کره بادام زمینی

عدس پلو هفته ای یک بار یا عدسی

عدسی بخور
گوشت،مرغ،آبگوشت،حلیم اگه دیابت نداری بستنی،بادام و شیر بادام اینا خوبن

گوشت و مرغ،کلا پروتئین ها ،حلیم

حلیم، کباب، ابگوشت