خانمایی که میخواین زایمان طبیعی داشنه باشین
تو خونه ورزش میکنین یا جایی کلاسشو میرین؟
و چه ورزش و کارهایی انجام میدین تا بچه بیاد پایین؟

من ماما همراه گرفتم بهم ورزش داده که شروع کنم

من پیاده روی میکنم چون خونمون پله داره و یکی دو بار نزدیک بود از پله قل بخورم پایین دیگه تو خونه راه میرم تایم میگیرم از بیست دقیقه شروع کردم الان دیگه چهل و پنج دقیقه راه میرم تو خونه
یوگای بارداری سه ماهه سوم هم انجام میدم توس یوتیوب سرچ کردم و از روی اون انجام میدم
به جز اون شبا هم که همسرم میاد خونه با هم می یک پیاده روی حدود بیست دقیقه تا نیم ساعت

من تمرینات کششی که از طرف بهداشت رایگان برگزار میشد رو تو خونه انجام میدم ... ولی دارم ی کلاس توی مرکز مامایی میرم برای اینکه بچم از بریچ به سفالیک تغییر حالت بده و بتونم زایمان طبیعی داشته باشم