سلام بچه عااااا من امروز رفتم دکتر
دکترم میگه ت یک ماه 4کیلو وزن اضافه کردن
میگه خیلیه بیشتر چیزا رو قدغن کرده
چیکار کنم وزنم نره بالا

منم یهویی بعد از شروع مکمل ها وزنم بالا رفت ولی بعدش مکمل ها رو یه روز در میون کرد و خودمم قند مصنوعی اصلا نمیخوردم، غذاها رو بیشتر تو وعده های کوچیک و کم حجم میخوردم، بعد از هر وعده غذایی هم 10 تا 15 دقیقه گیاده روی داشتم، الان وزنم تقریبا ثابت و خوبه و وزن بچمون هم خيلی خوب بود.

شیرینی‌جات مصنوعی رو کلا حذف کن نبات و قند و شکر و شیرینی و کیکو...
نمک رو تا جایی که میتونی حذف کن
کینوا رو بیار تو غذاهات هم فیبرش بالاش هم سیرت نگه میداره
چیزای مفید مثل میوه سبزی و آجیل بخور در کنارش غذات رو به همون اندازه ای که سیر میشی بخور و کمش نکن
تو غذاهات هم روغن کم بریز و هله هوله مثل چیپس و پفک نخور کلا حتی اگه هوس کردی

مولتی ویتامین باعث میشه.

منم تاالان۱۰کیلواضاف شدم هرسری بهم میگه وزنت خیلی داره بالامیره😕چه چیزایی رو قدغن کرده براتون؟

منم حجم غذام کم کردم..شیرینی جات تا حد ممکن کم کردم...وزنم نرمال داره میره بالا اوایلش خیلی با شدت بالا میرف

منم این ماه۶کیلو اضافه کردم

اگه لاغر باشی و مشکل قند نداشته باشی که طبیعیه
من توتمام بارداریها سه ماه اخر ماهی ۵کیلو اضافه می کنم
البته bmiمن 19بود

مولتی ویتامینتو قطع نکن همون روزی یکی بخور مگر اینکه دکترت بگه

منم ۱۰ کیلو اضافه کردم
خیلی ام کنترل می کنم، ولی بدنم این شکلی ه، کم تحرک میشم وزنم میره بالا

برنج‌و نونتو کم کن
بستنی ایناهم نخور
مولتی ویتامینتو یک روز درمیون بخور
برا من جواب داد