من از هفته ۱۴ دکتر بهم مکمل آهن و کلسیم و امگا ۳ داده از وقتی اینا رو میخورم یبوستم بیشتر شده جوری که دل درد دارم تجربه یا راهکاری دارین تا بهتر بشم خیلی اذیتم🥴

آب زیاد بخور
من سابقه هموروئید شدید دارم از وقتی باردار شدم آب زیاد میخورم با کاهو اینا مشکلی ندارم

بعضی برند ها یبوست نمیارن
من قرص اهن فروفورت گاین میخورم اصلا مشکل ندارم

کلسیم و امگا رو همراه ناهار بخور
اهن هم شبا قبل خواب همراه ۱لیوان آب
اینجوری بهتر میشی

انجیر .الو. زیتون. اینارو بخور به دکترتم بگو یه شربت ملین بهت بده

هر روز یه‌مشت‌انجیر خشک با آب زیاد شب خیس کن صبح ناشتا آب و انجیرهاروبخور

آب زیاد باهاشون بخور
کیوی بخور خیلی خوبه برای یبوست

صبحا یه قاشق غ روغن زیتون با آب ولرم قاطی کن بخور
من کلسیم یروز درمیون میخورم

صبح ناشتا یه لیوان آب ولرم بخور ،بعد ۵دقیقه راه برو تو خونه