مامانایی که قصد زایمان طبیعی دارید از چه هفته ای جدی و زیاد ورزش کردین یا اقدامات دیگه رو؟🥺 من چرا همش خستمممم تنبلیم میشه حتی اتاق بچمم تکمیل نکردم

فقط روزی ۲۰ دیقه پیاده روی برو

از ۳۵ هفته

من هنوز شروع نکردم دکترم گفت از اول ماه شروع کن که میشی ۳۸ هفته

از ۲۰ هفته ورزش شروع کردم ولی از ۳۴ هفته گفتن ادامه ندم بچه هم سفالیکه هم کامل تو لگنه جوری که هر روز لگن درد کمر درد دارم دکترم گفت تا ۳۶ کامل کنم برم معاینه لگنی

منم هی بهش فکر میکنم ک باید انجام بدم اما سختیم میاد البته پیاده روی میرم روزی ۲۰ دقیقه الی نیم ساعت

من هیچ پیاده روی و ورزشی و شیاف و ... مصرف نکردم :/

من از ۲۵ ورزش رو شروع کردم به دستور پزشک از ۳۱ تا ۳۴ استراحت کردم الان باز شروع کردم .دیر میشه ها شروع کن دیگه چیزی نمونده