خانما من الان بچم سفالیکه اکثرا هم میگن امکانش کمه بچرخه الان اگه زایمانم طبیعی باشه از چند هفته باید ورزش ها رو شروع کنم چه ورزشایی باید انجام بدم پیاده روی روزی چند ساعت لطفاً هر کی میدونه بگه

منم بچم بریچ بود دیشب رفتم سونو گف سفالیک‌ شده من روزی ۲۰ دقیقه دکترم گف پیاده روی ولی خب کم کم ک هفته بره بالا باید زمانش بیشتر بشه این هفته برم باید بپرسم ازش باز

همش بستکی ب خودت دارع
ورزش ماما همراه بگیر یا کلاسای بهداشت و برو اگ‌هزینه‌ماما همراه سختته
پیاده روی هم از کم شروع کن خسته شدی تموم‌کن
مصلا از روزی ۱۰دقع
تا ی ساعت برسون
اگ‌مشکلی ندارع پله کمک‌میکنه

پیاده روی شنیدم بین نیم الی ۱ ساعت