شما با نفخ و یبوست چکار میکنین

واسه يبوست انجير بخور اگه يبوستت زياده به دكترت بگو بهت شربت بدع اگه طولاني مدت يلوست بشي بواسيرت ميزنه بيرون

غذا های نفخ دار زیاد نخور مثل لوبیا و نخود کمتر بخور اگرم میخوری از شب قبل خیس کن چندین بار ابشو بریز بیرون
اگرم خیلی یبوست داری انجیر بزار تو آب ولرم صبحا بخور

سالاد . آلو خشک . زيتون حالا یا روغن یا خودش

الو خیس کن روزی یدونه بخور
انجیر خشک بخور
سعی کن برنجی کمتر بخوری

سازگاری 🤭