سلام مامانا همه استخونام صدا میده همش بهداشت برام کلسیم و اهن زده بعد یادم رفت بپرسم کی ها بخورم یکی زده شبی یدونه یکی دیگه هفته دو بار
الان کلسیم و باید کی ها بخورم و اهن کی؟

من کلسیم ظهر بعد غذا میخورم.اهن شبا بعد شام

اهن شب ها و تا یساعت بعدش کلسیم و لبنیات و چای نباید بخوری
کلسیم و ویتامین دی هم بعد صبحانه یا ناهار بازم نباید بعدش اهن و چای و اینا بخوری

من کلسیم بعد صبحانه میخورم
اهن قبل خواب

کلسیم بعد ناهار بخور، آهن قبل مسواک زدن شب که بعدش چیزی نخوری

من هر روز میخورم کلسیوم بعد نهار آهن شب ها