وای امروز رفتم بهداشت تا الان ۷کیلو اضافه کردم 😬😭 ناراحتم خیلی زیادع گفت هفته بعد بیام پیش متخصص تغذیه یچه ها چیکار کنم انثده وزنم نره بالا میترسم فشار مشار بگیرم

حجم غذا هاتو کمتر کن وعده هاتو بیشتر شیرینی جات و قند مصنوعی کمتر کن سعی کن چیزای پروتئین دار بخوری یکمی زیاده تو 4 ماه
من تا الان 4 کیلو اضافه کردم و خیلی بد شدم هنو سر 4 کیلو

من کلا دوکیلو اضافه کردم

شیرینی سعی کن کم بخوری من هم خیلی افزایش وزن داشتم

من ۱۵ کیلو تا الان اضافه کردم.🤫بهداشت هی گیر میده نمیدونم چه کنم

ای وای منم هیچی نمیخورم هنوز به زور نون فلان میخورم دوشنبه وزن کردم اومده بود روش دو کیلو قبل بارداری به زور کم کرده بودم ۱۰ کیلو الان میگم چیکار کنم باز اضافه نشه

من به جا که اضافه کنم یک کیلو کم کردم 😔

من تا خالا ۵کیلو اضافه کردم

بابا ترازوی بهداشت خرابه
من دیروز رفتم‌منو ۶۶/۵۰۰ نشون داد بعد با پالتو و اینا کشید‌
اومدم خونه ترازوی دیجیتال دارم خودم رفتم روش ۶۵ بودم باز شبم رفتم‌خونه خواهرم اونجا هم‌کشیدم همون‌۶۵ بودم

فشار و قندت نرماله؟من تا می‌خوام غذا بخورم استرس فشار و قند میگیرم

من تا الان تقریبا ۲کیلونیم اضافه کردم روزی ۳۰تا ۴۰ دقیقه پیاده روی میکنم قند مصنوعی اصلا نمی‌خورم شبا ام شام سبک میخورم

عزیزم سلام
انشاالله سالم باشی
سعی کن پروتئین را در برنامه غذاییت قرار بدی
تا مدت طولانی‌تری سیر بمونی
و شیرینی جات رو کم کنی تا زود به زود گرسنه‌ت نشه
من خیلی استعداد چاقی دارم
ولی اینا همیشه بهم کمک کرده که خیلی بی ریخت نشم 😅
دانه سویا، بادام، گردو به عنوان تنقلات
خوراک لوبیا، خوراک نخود، تخم مرغ و گوشت پر پروتئین مثل سینه‌مرغ رو توی برنامه غذایی هر روزت قرار بده
مثلا صبحانه تخم مرغ، ناهار مرغ یا گوشت
لبنیات پرچرب و محلی استفاده نکن
و سعی کن بلافاصله بعد از غذا تا ۳۰ دقیقه فعالیت کنی و دراز نکشی.
این‌ها کارهایی هست که من انجام می‌دم و جواب می‌گیرم
و اینکه سعی می‌کنم آرام غذا بخورم و خیلی بجوم.

نگران نباش من بارداری اول مثل شماوزن زیادمیکردم مشکل نداره درمانگاه هاترس زیادبهت واردکردن خداهمراهمونه

ولش کن خواهر من این بهداشت انقد بیشعوره منم سربچه اولم میترسوند من ازاول تااخر بارداری۲۲کیلو اضافه کردم اونم چون بیشتر خودم چاق شدم همش میترسوند رژیم بگیر فلان کن اینو نخور بیا متخصص تغذیه پیش دکترم که میرفتم میگفت کی این چرت و پرتارو بهت میگه

برو تا رژیم غذایی بهت بدن اگر دکتر ممنوع نکرده ورزش سبک انجام بده شیرینی قند این چیزا کلا حذف کن فست فود نخور

وای اضافه نمیکنی یه بدبختی اضافه میکنی هزار بدبختی🤦‍♀️

من ۱۰ کیلو کم کردم

خب کم بخور😝من اصلا شیرینی نمیخورم تو شش ماهم چهار کیلو اضافه کردم

منم همینجورم
بهداشت بزرگش میکنه ی حرفو
پیاده روی کن نمک حذفش کن

منم ۴ کیلو اضاف کردم 🥲🥲 نمیدونم چیکار کنم