برای کاهش قند چیا خوبه بخورم؟

کدو بامیه خیلی عالیه خیس کن از شب تا صبح بعد آبش رو بخور عالیه نون جو بخور

قندوشکرحذف کن،برنج سیب زمینی ماکارونی کم کن

خیار بخور

چای سبز میتونم مصرف کنم؟

نمی‌دونم چی بخوری
ولی نوشابه کلن حذف کن و برنج و ماکارونیم خیلی کم بخور نمک کمتر بخور

کدو وبامیه

قند حذف کن و کربوهیدرات هارو کمتر بخور