دخترا ورزش میکنین هم هفته های من چ ورزش هایی میکنید

من هفته ای ۳ بار اندازه نیم ساعت ایروبیک سبک انجام میدم

من منع پزشکی بودم تا هفته ۲۰
۲۰ به بعد یوگای بارداری و در حد ۳۰ دقیقه راه رفتن در روز البته بعد هر وعده اینو تکه تکه کردم مثلا ۱۵ یا ۲۰ دقیقه برای ناهار و ۱۰ دقیقه شب بعد از شام(حدودا یک ساعت از وعده غذایی بگذره)
دیگه فعالیت روزانه دارم همین
ورزشهای زایمان طبیعی هم گفته از هفته ۳۵ برات شروع میکنم ولی من فکر نمیکنم بخوام برم طبیعی پس اینو انجام نمی‌دم و فقط همون یوگا و راه رفتن

من انقدر درد لگن و پا دارم که نمیتونم ورزش کنم ولی یه خورده پیاده روی خیلی خوبه

من ک همش درازم و خوابم 😑

هیچی تا الان انجام ندادم😐🫠

آره ورزش دراز کشیدن و خوردن و استراحت😄

والله گاهی اره
بهداشت ب چندتا گفته همونارو🥴

من باشگاه میرم روزی ۲۰دقیقه تردمیل بعد مربی دارم ورزش های سبک البته از قبل بارداری چندسال باشگاه میرم بدنسازی

ورزش سبک تحت نظر ماما

من نمیکنم 🥲🥲🫤

نه والا من خیلی سنگین شدم نمیتونم 🤧😢