مامانای قشنگ خواستم تجربه امو باهاتون به اشتراک بزارم مخصوصا مامان اولیا🤗
مامانای مهربون از ۲۰ هفته به بعد کلاس های تئوری و آموزش دوران بارداری و پس از بارداری و کلاس های یوگا بارداری رو بیمارستان هایی که این نوع کلاس هارو برگزار می‌کنن یا بهداشت کاملا رایگانه حتماااا شرکت کنین این کلاس ها مخصوصا یوگای بارداری به خودتون و نینی خیلی کمک میکنه هم الان هم برای زایمان هم بعد از زایمان شیوه درست نشستن خوابیدن بلند شدن رو آموزش میبینین علائم خطر با کنترل درد هایی که الان سراغمون میاد مثل کمر درد و معده درد علاوه بر اون حتماااا دوره های صحیح تکنیک تنفس ‌و نفس گیری حین زایمان و ورزش هایی برای بهبود درد و پیشرفت زایمان رو ببینین بخونین مطالعه کنین خیلییییی ب دردتون میخوره تنفس صحیح برای کنترل درد ها و جلوگیری از افتادگی ارگان های بدنمون یا حتی پاره شدن قسمت واژن خیلیییی کمک کننده است و از هفته های پایین ماما خصوصی بگیرین ک هم برای زایمان کنارتون باشه هم الان دوره هایی بزازه برای همراهتون موقع زایمان مثل همسرتون و باهاتون ورزش های مخصوصی رو کار کنه به علاوه رژیم غذایی مناسب یا حتی تکنیک برای ورم دست پاها جدا جدا تاثیر فوق العاده ای داره مخصوصا از هفته پایین شروع بشه واقعا فوق العاده است( البته بیست هفته ک شدین از پزشک متخصص خودتون باید نامه سلامت رو بگیرین برای شرکت در کلاس ها و مامای خصوصی )
موفق باشین🤗🥰

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط