الان 35هفته و 5روزم از کی پیاده روی رو شروع کنم روزی نیم ساعت خوبه؟

دقیقا هم هفته اییم🙃

من از امروز شروع کردم روزی یه ساعت پیاده روی

من امروز اسکات رو شروع کردم

از الان شروع کن عزیزم هر چقدر که در توانت هست بیشتر میتونی بیشتر برو حتما هم منظم ادامه‌اش بده

الان باید روزی یک ساعت پیاده روی داشته باشی
هم خودت وزن کم میکنی هم بچت وزن اضافه میکنه

شروع نکن من ٣۵ هفته شروع کردم ٣۵ هفته و٢روز کیسه ابم ترکید

شروع کن دیگه . هم ورزش هم پیاده روی