چیزایی که نباید همراه مکمل‌ها تو بارداری بخوری!

📌 بعضی خوراکی‌ها یا داروها می‌تونن جذب مکمل‌هایی که تو بارداری می‌خوری رو کم کنن یا اثرش رو از بین ببرن اگه بدونی چی رو با چی نخوری، هم بدنت بهتر تغذیه می‌شه هم جنینت بیشتر بهره می‌بره

❓مکمل آهن رو با چی نباید بخورم؟
❌ شیر، ماست یا لبنیات، کلسیم جذب آهن رو مهار می‌کنه
❌ چای یا قهوه، جلوی جذب آهن رو می‌گیره

❓اسید فولیک با چی ناسازگاره؟
❌ الکل و دخانیات، باعث تخریب اسید فولیک تو بدن می‌شن
❌ بعضی داروهای خاص مثل داروهای ضدصرع، جذب اسید فولیک رو کم می‌کنن و اگه دارویی مصرف می‌کنی حتما با پزشک در این مورد مشورت کن

❓کلسیم رو با چی نخورم؟
❌ آهن، این دو مکمل با هم رقابت دارن و هم‌زمانی‌شون جذب رو پایین میاره
❌ غذاهای خیلی چرب یا فست‌فود، جذب کلسیم رو کند می‌کنن

❓چطور مکمل‌هارو بهتر جذب کنم؟
✅ آهن رو با آب‌پرتقال یا یه خوراکی دارای ویتامین C بخور
✅ مکمل‌هارو با فاصله از وعده‌های اصلی یا مکمل دیگه مصرف کن تا جذبشون بهتر بشه

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط