خانمایی که زایمان طبیعی دارین روزی چند دقیقه پیاده روی میکنین؟ به من میگن تا جایی ک میتونی راه برو🫠

من پله زیاد بالا و پایین کردم پیاده روی نکردم ورزشای کلاس های بارداری هم انجام دادم زایمان بدون دردی داشتم عالی بود

باید از روزی ۲۰ دقیقه شروع کنی
و هروز زمانشو بیشتر کنی تا برسه به دو ساعت
چون از اول نباید خیلی به خودت فشار بیاری

والا من شده چندین ساعت یکسره پیاده روی کردم 😅😅 نمیاد چکار کنم . آخرش دکترم دیروز گفت سه چهار روزم تلاش کن نیومد بیا بستری شو آمپول فشار بزنیم 🤒🤣

یادمه. سر پسرم. بهم گفتن. رب ساعت راه میری. پنج دقیقه استراحت میکنی بعد باز ادامه میدی. اگه قبلش هم ورزش انجام بدی خونه و روغن بزنی بعد. از پیله. بری بعد. بری پیاد روی. برگردی خونه. دوش. اب گرم مخثوصا کمر

حرکات پچه هم بالای نافم حس میکنم یعنی چرا هنوز پایین نیومده کسی مثل من هست؟