خانوما قند ناشتام ۱۰۴ بود دکتر میگه رعایت کنم و سه روز بعد هر وعده قندمو چک کنم بعد تصمیم میگیره
الان چی بخورم که برای رشد بچه ام خوب باشه قندی ام نباشه؟؟
شام و ناهار مخصوصا صبحانه چی بخورم؟

صبحانه یه کف دست نون سنگک و پنیر و گردو ناهار ماهی یا سینه کبابی شام خورشت کدو کنار وعده هات هم کاهو حتما باشه تا سیر بشی شیرینی جات هم اصلا نخور

چیزای شیربن مثل میوه...خرما..توت خشک یا هرچیزی که کیک و ابمیوه ایناس شیرینه خیلی خیلی کم بخور..صبحونه میتونی تخم مرغ.املت.پنیر بخوری قنددنداره.اما همون نون و برنجم قند دارن رعایت کن توخوردنش زیاد نخور..منم ۱۰۵ بودم چیزی نداد گف رژیم بگیر.

حبوبات گوشت و مرغ برنجت کم کن میوه جات بخور و مغزی جات میاد پایین من ۱۱۵ به نتشتا