سلام .ببخشید من دوسه روزه یبوست دارم ،برای اینکه زودتر شکمم کار کنه باید چیکار کنم چون اصلا خوب نیست زور بزنم. لطفا اگه راه حل خوبی دارید راهنماییم کنید .ممنون

کیوی عالیه

تا میتونی اب بخور حداقل روزی هشت لیوان اب بخور

توت فرنگی هم خیلی زود شکمو راه میندازه

عزیزم گلابی خیلی خوبه من هم یدونه میخورم اوکی میشه شکمم

نخودچی بخور
و یا ۵تا انجیر را تو اب جوش بخیسون چند ساعت و بعد با ابش بخور

۲ تا کیوی بعد از شام بخور

عزیزم منم داغون بودم صبح ناشتا یه لیوان اب ولرم و یه برگ قیسی میخورم بعد صبحونه دوباره بعد صبحانه دو تا لیوان اب قشنگ راه میوفته🫠

الو .انجیرخشک اما هیچی به اندازه روغن زیتون بی خطر وزودکارساز نیست حدقل ۲تا۳قاشق بخور سخت هست اما بهترین هرروز شکمتوکارمیکنه

روغن زیتون با کاهو
آلو بخارا
آب ولرم زیاد
پیاده روی آروم توی خونه

سالاد و میوه و آب و اینجور چیزا بخور بعدش راه برو

من فقط با هندونه شکمم نرم میشه

شربت لاکسی ژل

کیوی بخور
صبح زود شیر داغ با یکم عسل بخور
انجیر خیس کن بخور
اگر خوراکی روت جواب نمیده بگو دکترت شربت بهت بده.

آلو و انجیر خیس کنین بخورین و کیوی

واي منم گرفتارم 😣😣😣

سبزیجات مصرف کن، سالات یا کاهو، کیوی هم خیلی خوبه