سلام دوستان ورزش اسکات چطوریه اگه کسی میدونه میشه لطفابگین

پاهابه عرض لگن باز میشه حالتی انگار میخوای بنشینی روی صندلی باسن به عقب زانو خم میشه تاجایی تونستی میای پایین

اینجوریه

سرچ کن کلیپ هاشو ببین حتما‌
اشتباه بزنی به جای فایده فقط به خودت اسیب می زنی

پاهات رو دوبرابر عرض شانه باز می کنی پنجه پا اندکی رو به بیرون بعد انگار که پشتت صندلی هست تا اون مقدار میشینی چند ثانیه مکث باز به همون حالتی که پاهات بازه بلند میشی

بشین و پاشو رو میگن اسکات
فقط تا نبمه نیشینی بلند میشی پاهاهم اندازه عرض شونه باز میکنی

سوال منم هس