غذا چی بخورم ک قند نداشته باشه

سینه مرغ
حبوبات عدسی خوراک لوبیا
پلو قاطی با حبوبات
گوشت
ابگوشت
همه چی میتونی ب جز ماکارانی سیب زمینی برنج زیاد

کدوسبز برا قند خیلی خوبه میاره پایین

نون جو استفاده کن، ماکارونی حذف شه، برنج خیلی کم استفاده شه، سیب زمینی اگه میخوای استفاده کنی تو سرخ کردن بدون روغن باشه، گوشت و مرغ آبپز استفاده کن، میتونی مرغ رو مزه دار کنی تو فر یا هر دستگاهی داری بذاری بپزه، سبزیجات هم خیلی خوبه، ببین اینا همه مال اونایی ک قند بالایی دارن، اگه قندت مرزیه رعایت کنی جوابه

گوشت کبابی
ماهی
مرغ کبابی
آبگوشت بدون سیب زمینی و....

یکی همینجا میگف کدو رو رنده کنین تو ماست بخورین خیلی تاثیر داره حالا نمی‌دونم دیگ

سیب نداشته باشه

برنجی نخور